Sad man holding pillow / hang_in_there
月曜の朝、起きるのがつらい。なんだか会社に行きたくない。それってもしかすると月曜病（ブルーマンデー症候群）かもしれません。月曜に会社に行きたくなくなる理由を解説し、快適に乗り越えられる方法をご紹介します。
Sleeping TV Man / Photo Extremist “ 「五月病」に似たものに「ブルーマンデー（月曜病）」があります
出典： 「健康コラム」 第39回 ブルーマンデー（月曜病） 週明けの月曜日に体調が悪くなる、前日の日曜日の夜は寝付けなくなる、会社や学校に行きたくなくなるなど、月曜日特有の心身の不調を指して「ブルーマンデー（月曜病）」と呼ばれています。
“ 休日明けの月曜日の朝。「何だか会社に行きたくないなあ」と憂うつな気分に襲われた経験は、誰でも一度や二度はあることでしょう
出典： 月曜病（ブルーマンデー症候群）と出社拒否症 チェックリスト 月曜日は、休日のレジャーの疲れを持ち越したり、管理社会に戻らなければならないことが負担になるなど、精神的な状態が最も悪い曜日とされています。また、「だるい」「胃や腸の具合が悪い」「風邪気味だ」など、体の不調が最も訴えられるのも月曜日です。
“ 正式な病名ではありませんが、初台関谷神経科クリニック院長の関谷透氏が命名して以降、一般に使われるようになりました。
出典： ブルーマンデー症候群（月曜病）への対応 ▷ 月曜の朝を快適の乗り切る方法その１．休日に朝寝坊しない
Morning / h.koppdelaney “ 平日よりも遅く起きる場合は、いつもよりも１時間程度の寝坊にとどめる
出典： ブルーマンデー克服法を教えてください。 手軽に実践できるものが良いです。 休日に極端に生活リズムを変えるとそのせいで、月曜日に不調になるそうです。
“ 睡眠リズムのバランスが壊れ、軽い時差ボケの症状になっている
出典： ブルーマンデー症候群とは 休日だからといって、ダラダラと過ごすのではなく、休日だからこそ、早寝早起きを心がけてください。でも一週間、一生懸命働くと、休日が楽しみでしょうがありません。どうしても、夜遅くまで遊んでしまうことが多いです。そんなとき、朝だけはいつもどおり起きて下さい。朝早い時間に起きることができれば、日曜の夜に早く寝ることができます。そのため、体内時計があまりズレなくてすみます。
▷ 月曜の朝を快適の乗り切る方法その２．日曜日に運動する
Men's Tennis / Tulane Public Relations “ 月曜病を未然に防ぐには、土曜、日曜の過ごし方を工夫する
出典： 月曜病（ブルーマンデー症候群）と出社拒否症 月曜病の対策 日曜日はスポーツなどで体を動かして汗を流す方が、日曜の夜ぐっすり眠れていいのです。
“ 月曜病には夜ランっすね！
出典： http://d.hatena.ne.jp/syuuichi_k/20120703/p1 走り終えた頃には、身体中のモヤモヤも消え失せ、もりもり晩御飯を食べ、グンナ～イおやすみなさい。
▷ 月曜の朝を快適の乗り切る方法その３．「今日一日だけ」と考える
Lights of ideas / Saad Faruque “ 「また長い１週間が始まるなぁ」などと思ってしまうと憂鬱感が倍増してしまいます。
出典： 【2】「ブルーマンデー（月曜病）」の克服法 “ 月曜日は、あまり先のことまでごちゃごちゃ考えず、「とりあえず、今日1日がんばろう」と考えましょう。
出典： 「ブルーマンデー」を乗り切るポイント4！ そして、明日以降のために余力を残し、なるべく早めに帰りましょう。
△ 実は恐ろしい…月曜病の真実
Thinking / rachaelvoorhees “ 欧米では以前より、心筋梗塞などで死亡する人は、ほかのどの曜日よりも月曜日が多いことが報告されています
出典： 月曜病（ブルーマンデー症候群）と出社拒否症 月曜病の対策 “ 1週間のなかでどの日にいちばん自殺が多いと思いますか？
出典： 「ブルーマンデー」を乗り切るポイント4！ 厚生労働省の統計によると、1週間のうち月曜日の自殺者がもっとも多いことがわかっています（平成18年）おり、土・日祝日は少ないのです。
“ ブルーマンデー症候群を単なる周期かな、と見過ごしてはいけません。
出典： 月曜日の憂鬱なんとかならない？ 早期の対策ほど、よい結果をもたらします。落ち込みが続くときは医師の診察を受けましょう。
△ 心をすっきりさせたいときに読みたい４冊
